Por fin tengo internet para poder actualizar, aunq no tenga q decir mucho llevo 1 mes de inactividad lo unico q ago es ciclismo y me cuesta, os cuento...
Se me disloco el hombro ( un dolor impresionante) haciendo ciclismo. suerte q iva a poca velocidad porq si voy a mucha velocidad no lo cuento,vamos q al final dislocacion del hombro y rasguños por tos laos para lo q podia aver sido, contento. Y encima ace dos semanas me hice un pequeño esguince en el tobillo, vamos q no puedo ni correr ni hacer natacion lo unico q puedo acer es spinning y a bajo rendimiento por lo menos para no dejar de hacer ejercicio pero llevo una temporada fatal y lo q mas me jode es el triatlon sprint de Barcelona q me lo voy perder. Tendria q estar ya bien el hombro, pero no estoy bien sigo con moletias, asi q, a cuidarse y el año q viene sera, aunq espero poder acer algo este año, pos bueno q vaya muy bien y...
suerte
miércoles, 15 de abril de 2009
miércoles, 11 de febrero de 2009
Bueno despues de un tiempo sin actualizar ya tocaba,
El viernes pasaito hice 1,5 km de nado y 1 hora de spinning jejeje.
El sabado intente salir con mi orbea por la montaña y me fue imposible a los 5 km me di la vuelta
porq no era capaz de sobrepasar de los 12 km/h por el viento y ademas la mitad de los caminos cortados por los arboles caidos, jajaja.
El domingo descanso total con hielo y relajante muscular jejeje ( me duele la rodilla)
El lunes me jodieron vivo( perdon por la expresión) eran las 5 de la tarde me iva acer 2 km de natación y algun mal nacido me robo las gafas y el gorro de natación mientras yo estaba en el baño, me tuve q esperar asta las 6 y media q empezaba spinning y encima me tube q gastar al dia siguiente 30 euros en unas gafas y gorro nuevo ( eso si son mas wapas las gafas,aix)son unas speedo FUTURA BIOFUSE ACTIVE me queria comprar las ZOGGS PREDATOR pero no las encontre asi q como esas tb me gustaron pos pa la saca jejeje.
Y ayer martes pues sali a correr y a los 2,5 km me tuve q dar la vuelta porq no era capaz de dar un paso mas,me entro un flato q me tuve q sentar por los pinchazos en las costillas, q dolor, asi q el jueves volvere a probar aver q tal.
He pensado q me machaco mucho, por eso creo q me duelen las rodillas, asi q voy a bajar el ritmo y en vez de acer dos horas de spinning are 1 hora, me jode pero la salud por delante jajaja.
En conclusión la semana no acabo bien y esta no ha empezado bien, aver si se soluciona, el domingo tengo una salida de 60 km en bici de btt jejeje q ganas tengo.
Q hablador q estoy hoy,
Ale q vaya bieenn.
El viernes pasaito hice 1,5 km de nado y 1 hora de spinning jejeje.
El sabado intente salir con mi orbea por la montaña y me fue imposible a los 5 km me di la vuelta
porq no era capaz de sobrepasar de los 12 km/h por el viento y ademas la mitad de los caminos cortados por los arboles caidos, jajaja.
El domingo descanso total con hielo y relajante muscular jejeje ( me duele la rodilla)
El lunes me jodieron vivo( perdon por la expresión) eran las 5 de la tarde me iva acer 2 km de natación y algun mal nacido me robo las gafas y el gorro de natación mientras yo estaba en el baño, me tuve q esperar asta las 6 y media q empezaba spinning y encima me tube q gastar al dia siguiente 30 euros en unas gafas y gorro nuevo ( eso si son mas wapas las gafas,aix)son unas speedo FUTURA BIOFUSE ACTIVE me queria comprar las ZOGGS PREDATOR pero no las encontre asi q como esas tb me gustaron pos pa la saca jejeje.
Y ayer martes pues sali a correr y a los 2,5 km me tuve q dar la vuelta porq no era capaz de dar un paso mas,me entro un flato q me tuve q sentar por los pinchazos en las costillas, q dolor, asi q el jueves volvere a probar aver q tal.
He pensado q me machaco mucho, por eso creo q me duelen las rodillas, asi q voy a bajar el ritmo y en vez de acer dos horas de spinning are 1 hora, me jode pero la salud por delante jajaja.
En conclusión la semana no acabo bien y esta no ha empezado bien, aver si se soluciona, el domingo tengo una salida de 60 km en bici de btt jejeje q ganas tengo.
Q hablador q estoy hoy,
Ale q vaya bieenn.
jueves, 5 de febrero de 2009
Record de calorías
Martes:
5 km de Running y una horita de pesas, con steps y bodypump después.
Miercoles:
Natación:
1,5 km (flojillo)
Spinning:
!Record de calorías en 2 horas de spinning 1500 Kcal, lo mas normal son 1200 Kcal pero no se q me paso q del 70 % no bajaba( 15 en la Keiser m3,jejejeje) y mis pulsaciones sin subir demasiado¡
Jueves:
Running: 7,5 km en 40 minutos
1 horita de pesas, steps y bodypump.
Q vaya bieeeen,
dewww
5 km de Running y una horita de pesas, con steps y bodypump después.
Miercoles:
Natación:
1,5 km (flojillo)
Spinning:
!Record de calorías en 2 horas de spinning 1500 Kcal, lo mas normal son 1200 Kcal pero no se q me paso q del 70 % no bajaba( 15 en la Keiser m3,jejejeje) y mis pulsaciones sin subir demasiado¡
Jueves:
Running: 7,5 km en 40 minutos
1 horita de pesas, steps y bodypump.
Q vaya bieeeen,
dewww
martes, 3 de febrero de 2009
Entreno semanal- 26/1 al 1/2 del '09
Bueno, en resumen...
Natación: 6 km y bastante contento con mi evolución
"Ciclismo"(mas bien spinning):190 km( fiate tu de la bicicleta, por muy buena q sea jajajaja)
Running: 25 km
Y ayer lunes pues lo de cada lunes jajaja,
Natación:
Tiempo: 45 minutos
Recorrido: 1'5 km (poco, si es q...)
Calorias: ¿?¿?¿?¿?¿?¿?
Spinning:
Tiempo: 2 horas
Recorrido: 60 km
Calorias: 1170 Kcal
Natación: 6 km y bastante contento con mi evolución
"Ciclismo"(mas bien spinning):190 km( fiate tu de la bicicleta, por muy buena q sea jajajaja)
Running: 25 km
Y ayer lunes pues lo de cada lunes jajaja,
Natación:
Tiempo: 45 minutos
Recorrido: 1'5 km (poco, si es q...)
Calorias: ¿?¿?¿?¿?¿?¿?
Spinning:
Tiempo: 2 horas
Recorrido: 60 km
Calorias: 1170 Kcal
domingo, 1 de febrero de 2009
Menudo Domingo
Hoy queria salir a hacer unos 30 km en btt y 10 km de running y la lluvia no me ha dejado hacerlo todo, pufff...
Asi q solo e salido 10 km de running en 1 horita, y encima tengo un tiron en el quadríceps izquierdo, si esq lo q no me pase ami.
Q vagiii beee,
dew
Asi q solo e salido 10 km de running en 1 horita, y encima tengo un tiron en el quadríceps izquierdo, si esq lo q no me pase ami.
Q vagiii beee,
dew
sábado, 31 de enero de 2009
Poco de relax!!
Ayer no me aprete tanto jejejeje
Piscina:
Recorrido: 2 km de nado
Calorias: 976 Kcal
Spinning:
Tiempo: 1h 30 minutos
Recorrido: 30 millas (fiate tu de la bicicleta jajajaja)
Calorias: 900 Kcal
Y hoy... descansoooo jejejee
Q vaya bieeeen,
dewww
Piscina:
Recorrido: 2 km de nado
Calorias: 976 Kcal
Spinning:
Tiempo: 1h 30 minutos
Recorrido: 30 millas (fiate tu de la bicicleta jajajaja)
Calorias: 900 Kcal
Y hoy... descansoooo jejejee
Q vaya bieeeen,
dewww
viernes, 30 de enero de 2009
Mas entreno!
Ayer fue agotante, acabe con hielo en las rodillas, ufff.
Running:
Tiempo:1 hora
Recorrido:10 km
Calorias:800
FC máx: 196 puls/min
FC min: 124 puls/min
45 minutos de pesas
Steps:
Tiempo: 1 hora
Calorias: 600
Body Pump:
Tiempo: 1 hora
Calorias: 800
Ale, q vaya bien dewww
Running:
Tiempo:1 hora
Recorrido:10 km
Calorias:800
FC máx: 196 puls/min
FC min: 124 puls/min
45 minutos de pesas
Steps:
Tiempo: 1 hora
Calorias: 600
Body Pump:
Tiempo: 1 hora
Calorias: 800
Ale, q vaya bien dewww
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