Bueno despues de un tiempo sin actualizar ya tocaba,

El viernes pasaito hice 1,5 km de nado y 1 hora de spinning jejeje.
El sabado intente salir con mi orbea por la montaña y me fue imposible a los 5 km me di la vuelta
porq no era capaz de sobrepasar de los 12 km/h por el viento y ademas la mitad de los caminos cortados por los arboles caidos, jajaja.
El domingo descanso total con hielo y relajante muscular jejeje ( me duele la rodilla)
El lunes me jodieron vivo( perdon por la expresión) eran las 5 de la tarde me iva acer 2 km de natación y algun mal nacido me robo las gafas y el gorro de natación mientras yo estaba en el baño, me tuve q esperar asta las 6 y media q empezaba spinning y encima me tube q gastar al dia siguiente 30 euros en unas gafas y gorro nuevo ( eso si son mas wapas las gafas,aix)son unas speedo FUTURA BIOFUSE ACTIVE me queria comprar las ZOGGS PREDATOR pero no las encontre asi q como esas tb me gustaron pos pa la saca jejeje.
Y ayer martes pues sali a correr y a los 2,5 km me tuve q dar la vuelta porq no era capaz de dar un paso mas,me entro un flato q me tuve q sentar por los pinchazos en las costillas, q dolor, asi q el jueves volvere a probar aver q tal.
He pensado q me machaco mucho, por eso creo q me duelen las rodillas, asi q voy a bajar el ritmo y en vez de acer dos horas de spinning are 1 hora, me jode pero la salud por delante jajaja.

En conclusión la semana no acabo bien y esta no ha empezado bien, aver si se soluciona, el domingo tengo una salida de 60 km en bici de btt jejeje q ganas tengo.

Q hablador q estoy hoy,

Ale q vaya bieenn.

Record de calorías

Martes:

5 km de Running y una horita de pesas, con steps y bodypump después.

Miercoles:

Natación:

1,5 km (flojillo)

Spinning:

!Record de calorías en 2 horas de spinning 1500 Kcal, lo mas normal son 1200 Kcal pero no se q me paso q del 70 % no bajaba( 15 en la Keiser m3,jejejeje) y mis pulsaciones sin subir demasiado¡

Jueves:

Running: 7,5 km en 40 minutos
1 horita de pesas, steps y bodypump.

Q vaya bieeeen,

dewww

Entreno semanal- 26/1 al 1/2 del '09

Bueno, en resumen...


Natación: 6 km y bastante contento con mi evolución
"Ciclismo"(mas bien spinning):190 km( fiate tu de la bicicleta, por muy buena q sea jajajaja)
Running: 25 km

Y ayer lunes pues lo de cada lunes jajaja,

Natación:

Tiempo: 45 minutos
Recorrido: 1'5 km (poco, si es q...)
Calorias: ¿?¿?¿?¿?¿?¿?

Spinning:

Tiempo: 2 horas
Recorrido: 60 km
Calorias: 1170 Kcal

Menudo Domingo

Hoy queria salir a hacer unos 30 km en btt y 10 km de running y la lluvia no me ha dejado hacerlo todo, pufff...
Asi q solo e salido 10 km de running en 1 horita, y encima tengo un tiron en el quadríceps izquierdo, si esq lo q no me pase ami.

Q vagiii beee,

dew